¿El estrés nos está enfermando?: Cómo afecta a nuestro organismo 3 estrategias para prevenirlo

Siempre se decía que el estrés sería el causante silencioso de diversas enfermedades de la nueva era. Hoy en día, las personas viven en un mundo tan acelerado que tienen muy poco tiempo para tomar una pausa, respirar profundo y continuar con sus actividades diarias. El manejo del estrés hace que aumenten los problemas en la piel, el corazón, el estómago y también en la salud mental. Por ello, es importante cambiar nuestros hábitos de alimentación, evitar el sedentarismo y optar por momentos de calma.

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La especialista en Medicina Funcional, Sandra Gonzalez nos dice que es fundamental controlar el estrés, ya que tarde o temprano afectará a nuestra salud mental y física.

CÓMO AFECTA EL ESTRÉS A NUESTRO ORGANISMO

- Aumenta la presión arterial, eleva los niveles de colesterol y contribuye al desarrollo de enfermedades cardiacas como: la hipertensión, la enfermedad cardiaca coronaria y los accidentes cerebrovasculares.

- Debilita el sistema inmunológico, lo que hace que tu cuerpo sea más susceptible a enfermedades e infecciones.

- Afecta la función digestiva y empeora las condiciones como; el síndrome del intestino irritable, la enfermedad inflamatoria intestinal y las úlceras gástricas.

- Interfiere con el sueño, causando dificultades para poder dormir y disfrutar de un sueño reparador.

- Afecta la piel, exacerbando las condiciones como; el acné, la psoriasis, el eczema y otros trastornos cutáneos.

“Por estas razones, es importante aprender a controlar el estrés y tener estrategias efectivas que ayudarán a reducir los riesgos asociados, promoviendo un mayor bienestar general”, refiere.

TRES ESTRATÉGIAS PARA ALEJARSE DEL ESTRÉS

-Llevar una vida lo más antiinflamatoria posible, porque el estrés induce a la inflamación. Debes comer muchos vegetales, verduras y frutas, hacer ejercicios físicos y meditar.

- Tener una rutina de higiene del sueño para mejorar la calidad del descanso, eso ayudará a optimizar la capacidad del cuerpo para lidiar con el estrés diario.

- Trata de educar el optimismo, pues el cerebro es entrenable y aunque las situaciones desafiantes son inevitables, podrás adoptar una mirada de actitud orientada a la solución.

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SOBRE EL AUTOR

Katty Gines

Licenciada en Periodismo. Encargada de la página de Emprende Trome. Contenido de actualidad, Salud y otros en Trome.com. Curso de herrmientas digitales en el periodismo (U. Piura) Curso de Actualización de Gestión de Contenidos en la UCAL. Programa de Gestión para la Transformación (U. Pacífico)