tienen muchos beneficios para la salud física y mental, más aún para aquellas personas que tienen muy buena comunicación con sus parejas y ambos exploran al máximo su sexualidad. Sin embargo, existen diversos factores que impiden a llevar una vida sexual plena; alguna enfermedad, estrés, ansiedad, misma monotonía, problemas en casa o en el trabajo, etc. ¿Cómo volver a encender la llama del deseo otra vez?

El doctor Daniel Galarreta del Centro Médico Urozen señala que tanto hombres como mujeres experimentan cambios que modifican su capacidad para disfrutar de una sexualidad completa. Los desequilibrios hormonales, las dificultades con la erección, la disminución del deseo o la falta de lubricación son las incidencias que producen mayor preocupación.

Con el fin de mejorar la calidad de los encuentros íntimos es fundamental considerar diversas estrategias que aborden los aspectos fisiológicos y emocionales. El especialista ofrece siete recomendaciones para lograr una intimidad más satisfactoria:

♥CUIDA TU DIETA

Incluir alimentos ricos en potasio, magnesio y nutrientes esenciales, zinc y antioxidantes, como frutos secos, pescados azules, palta o frutos rojos, beneficia la función sexual en ambos géneros, ya que juegan un papel fundamental en la producción de hormonas y en el mantenimiento de una buena circulación. Asimismo, limite la ingesta excesiva de alcohol y suprima el consumo de tabaco.

♥PRACTICA EJERCICIOS CON REGULARIDAD

La actividad física favorece la circulación sanguínea y promueve una buena salud cardiovascular, lo que es esencial para una función sexual óptima. El entrenamiento también libera endorfinas, que aumentan la libido e incrementan la respuesta en la intimidad.

♥MANTENGA UN PESO CORPORAL SALUDABLE

El sobrepeso y la obesidad afectan negativamente el deseo y el desempeño sexual en ambos géneros. Conservar un peso adecuado a través de una dieta equilibrada elevará la calidad de sus encuentros amorosos.

♥CONTROLE SUS EMOCIONES

El estrés y la ansiedad crónicos impactan sobre la libido y la respuesta sexual. Practicar técnicas de relajación como la meditación, el yoga o la respiración profunda puede reducir el estrés y mejorar la experiencia íntima. Si los problemas continúan no dude en visitar a un profesional.

♥CONSIDERE EL REEMPLAZO HORMONAL

En casos donde las fluctuaciones hormonales afectan negativamente la vida sexual, la terapia de reemplazo hormonal, monitoreada por un especialista, puede ayudar a equilibrarlas.

♥REFUERCE LA CALIDAD DE LA ERECCIÓN

Ya sea que presenten problemas de disfunción eréctil o si siente que su potencia ha disminuido, existen tratamientos, como las ondas de choque, las bombas de vacío, los fármacos orales e incluso, ciertas intervenciones quirúrgicas que lo ayudarán a recuperar el vigor. Por supuesto, siempre bajo supervisión médica.

♥VIGILE LA SALUD SEXUAL EN SU RELACIÓN

Si tiene una pareja, es necesario que ambos se involucren en el cuidado mutuo de su intimidad. El diálogo abierto y honesto sobre sus inquietudes, deseos y preferencias contribuyen a alcanzar una sexualidad plena.

Mejorar la calidad de las relaciones íntimas implica considerar diferentes aspectos, desde la nutrición adecuada y el ejercicio regular hasta la comunicación transparente y la preservación de su salud corporal y mental. Recuerde que el plano sexual es un componente crucial del bienestar general y parte fundamental de una relación amorosa saludable.

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