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Parece lógico pensar que la ganancia de peso se debe a un problema de metabolismo lento o quizá a una falla de la tiroides, pero en realidad es poco común que el sobrepeso sea causado por estas razones.
La mayoría de personas gana peso por un desequilibrio entre la cantidad de calorías ingeridas con los alimentos y la cantidad de calorías quemadas durante el día. Para perder peso, es necesario consumir menos calorías y hacer más actividad física que incremente el gasto calórico. Formar más musculatura es una buena manera de quemar más calorías, pues el músculo utiliza más calorías que el tejido adiposo.
Aunque la mejor manera de quemar calorías es a través del deporte, aumentar la cantidad de actividades que requieran movimiento durante el día, o simplemente evitar estar sentados o en reposo, contribuye a usar más calorías.
Lavar el carro, limpiar la casa, caminar más cuadras para ir al paradero, subir escaleras con más frecuencia, son algunas maneras sencillas de quemar más calorías durante el día.
Recuerde reducir la cantidad diaria de alimentos y escoger alternativas bajas en calorías para favorecer la pérdida de peso.
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