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La artritis es la inflamación de las articulaciones. Aunque existen muchas causas que la originan, la Fundación Contra la Artritis de Estados Unidos recomienda 10 acciones para ayudar a prevenirla:
1. Alcance y conserve su peso ideal.
2. La actividad física frecuente fortalece los músculos que rodean las articulaciones, evitando que la fricción entre ellas termine desgastando el cartílago.
3. La buena postura protege el cuello, espalda, caderas y rodillas.
4. Al cargar o levantar objetos pesados, doble las rodillas y ayúdese con las caderas, eso evitará lesiones en sus articulaciones pequeñas de la espalda.
5. Alterne la actividad intensa con descansos suficientes, ya que el estrés continuo prolongado puede acelerar la inflamación de las articulaciones.
6. Si siente dolor, no lo ignore, puede ser indicio de una lesión que puede agravarse.
7. Cambie de posición con frecuencia, eso ayudará a reducir el entumecimiento de músculos y articulaciones.
8. Si hace meses o años que no juega fulbito o su deporte favorito, siempre empiece de forma lenta y segura.
9. Utilice indumentaria adecuada de acuerdo al tipo de ejercicio. Las rodilleras y protectores de muñeca, son tan importantes como unas zapatillas confortables.
10. Pida ayuda. No trate de mover solo objetos grandes, como un colchón o el refrigerador.
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