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La cafeína es el estimulante físico y mental más consumido en todo el mundo. Sin embargo, su ingesta en altas dosis está prohibido en las competencias deportivas para evitar una ventaja desleal frente al adversario.
Las investigaciones indican que la cafeína produce ventajas en el deporte consumiendo cantidades moderadas, más o menos equivalentes al consumo de 2 tazas de café (3 mg de cafeína por kilo por día).
La cafeína aumenta la resistencia y el desempeño deportivo.
Más aún, estos beneficios están presentes en una gran variedad de deportes, incluyendo pruebas de resistencia (como carreras de larga distancia), eventos donde el deportista tiene la oportunidad de detenerse y reanudar el movimiento (como deportes de equipo o con raqueta) y disciplinas con gran despliegue de intensidad con una duración entre 1-60 minutos (como la natación o las carreras de corta y mediana distancia).
Recuerde que, en cantidades moderadas, el café puede formar parte de un estilo de vida saludable y, a la vez, beneficiar la actividad física y mental.
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