El sueño es vital para nuestra salud y bienestar. Sin embargo, la mayoría de adultos no duerme bien o tiene problemas para conciliar el sueño. Las investigaciones recientes han concluido que una inadecuada calidad y cantidad de sueño también pueden ocasionar sobrepeso y mayor acumulación de tejido adiposo.

Dormir muy poco no solo reduce la productividad y la habilidad para recordar y consolidar información, también puede incrementar el riesgo de diabetes, problemas cardíacos o sobrepeso, debido al aumento del apetito que ocasiona la falta de sueño. Igualmente puede ocasionar mayor riesgo de depresión y abuso de fármacos.

Por otro lado, dormir demasiado (9 horas a más) tampoco es recomendable, porque está asociado igualmente con más enfermedades y mortalidad.

En los bebés y niños menores de 3 años, dormir menos de 12 horas y mirar televisión más de 2 horas incrementa el riesgo de volverse obeso. Recuerde que para dormir bien es aconsejable no ingerir alimentos al menos 1-2 horas antes de acostarse.