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Los problemas para dormir son muy frecuentes, principalmente entre las personas mayores de 50 años, lo que perjudica la atención, memoria, deprime el estado de ánimo y puede exacerbar enfermedades del corazón, diabetes y osteoporosis.
Un bajo consumo de magnesio puede afectar el sueño e incrementar el tiempo de vigilia. El popular vaso con leche, antes de dormir, puede funcionar en algunas personas porque aporta suficiente cantidad de magnesio para restituir los niveles adecuados en el cuerpo.
Los cereales integrales, las nueces y las verduras de hojas verdes también son ricas fuentes de magnesio que nos conviene consumir a diario.
Factor de riesgo
Un factor de riesgo para disminuir el nivel de magnesio en las personas mayores es el uso de pastillas de calcio para los huesos, porque un alto consumo de este mineral puede interferir con la asimilación de magnesio.
Es conveniente usar pastillas de calcio con magnesio y reforzar la alimentación con lácteos, verduras verdes y cereales integrales, que lo pueden ayudar a preservar un buen descanso nocturno.
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