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Antes de comenzar una dieta, es importante saber por qué una adolescente quiere perder peso (salud, moda, amigos). Algunas sugerencias para ayudar a controlar el peso, son:
Desayunar siempre por la mañana, ayuda a consumir menos calorías el resto del día.
Tome abundante agua, de 1 a 2 litros diario, evite las gaseosas, néctares y bebidas deportivas, porque tienen muchas calorías y pocos nutrientes. En su lugar, es preferible ingerir leche o yogur descremado.
Tener pequeños refrigerios de verduras o frutas crudas, cereales integrales o yogur descremado, ayuda a comer menos.
Eluda las dietas desequilibradas que eliminan un tipo de alimentos y el uso de píldoras, laxantes o diuréticos, porque perjudica el crecimiento y la salud.
Practicar ejercicio quema grasa, estimula el crecimiento y mejora el bienestar.
No prohíba totalmente los chocolates, helados o postres, porque los volverá más apetecibles. Coma pequeñas porciones esporádicamente, eligiendo sólo una opción por día.
Para perder peso con éxito, deben adquirirse hábitos saludables y no seguir dietas restrictivas que fracasan.
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