|
Según estudios científicos, las personas en riesgo de padecer diabetes tipo 2 no dependiente de insulina pueden prevenir o retrasar su aparición con sólo perder de 5 a 7% de peso. Esto se logra con una alimentación balanceada y actividad física moderada por 30 minutos, cinco días de la semana.
Consejos para conseguirlo:
Consuma alimentos bajos en calorías y grasas.
Coma frutas dos veces al día, sin azúcar y miel. Prefiera verduras verdes, como brócoli y espinaca, pues son bajas en calorías.
En vez de arroz blanco ingiera el integral, trigo o quinua. Consuma pan integral o avena.
Consuma calcio, tomando leche o yogur descremado.
|
