|
El acné afecta a casi todos los adolescentes. Consiste en la obstrucción de los poros debido a la mayor producción corporal de grasa y el sobrecrecimiento de bacterias que irritan la piel y forman un barrito rojo, principalmente en el rostro, pero también en cuello, brazos o espalda.
La alimentación no es el origen de este problema. Contrariamente a las creencias populares, el chocolate, las papas fritas y los dulces no producen ni empeoran el acné. En cambio, los antecedentes familiares, el clima húmedo, los cosméticos o cremas grasosas, el rascarse e irritarse la piel a cada rato y el estrés, sí lo hacen.
La alimentación, por el contrario, puede ayudar a reducirlo, pues una dieta balanceada, con 5 porciones o más de frutas y verduras de diversos colores cada día, así como tomar al menos ocho vasos diarios de agua, son esenciales para mantener una piel sana.
Hacer ejercicios todas las semanas y dormir lo suficiente (6-8 horas por día) también son aliados contra el acné, porque reducen el estrés que puede alterar el nivel de hormonas que generan una piel más grasosa y susceptible al acné.
|
